Yoga la salutation au soleil

Yoga : Le stretch du matin pour revitaliser le corps et donner de l’énergie

La salutation du Soleil

« La salutation au soleil » une routine de yoga à effectuer chaque matin pour revitaliser votre corps et donner un regain d’énergie en 15 minutes par jour.

Cette routine active tous les organes vitaux, centre votre esprit et améliore votre santé globale en seulement 10-15 minutes par jour.

La salutation au soleil :

La salutation au soleil est une séquence de douze positions « type yoga » à effectuer en continu. Chaque position neutralise l’étirement du corps entier, tout en alternant la dilation et contraction de la poitrine pour réguler la respiration.

Ses poses de yoga très puissant ont un grand impact sur l’ensemble du corps et de l’esprit. La salutation du soleil doit être effectuée au lever dans un espace qui vous imprègne des rayons du soleil. Un exercice a effectué chaque matin en 10 à 15 minutes.

Yoga la salutation au soleil

Top 10 des raisons de pratiquer « La salutation au soleil » chaque matin :

  1. Il étire chaque partie de votre corps pour vous rendre plus souple.
  2. Il tonifie et stimule les organes vitaux à travers des positions « avant » et « arrière ».
  3. L’oxygène dans le sang aide l’élimination des toxines, ce qui améliore le tonus de la peau et augmente le niveau d’énergie.
  4. Brûle les calories, en vous aidant à gagner de la force et de l’endurance.
  5. Stimule la glande thyroïde, et améliore-les sécrétassions hormonales.
  6. Tonifie le système digestif par l’étirement et la compression des muscles abdominaux.
  7. Vide votre esprit, pour commencer la journée détendue et sûre de soi.
  8. Une connexion entre le corps et le soleil, comme un cadeau du ciel.
  9. Un équivalent à 288 poses de yoga en 15 minutes (environ)
  10. La salutation du soleil peut-être un tronçon de détente, ou une cardioséance d’entraînement vivifiant.

Débuter les exercices de « la salutation au soleil » :

Pour les débutants, il est préférable de faire ses postures à un rythme lent afin de tonifier les muscles, tout en étant relaxé et en état de méditation. Cela vous permet également de profiter de l’étirement et rend votre corps souple.

L’opération des douze poses doit être effectuée deux fois, afin d’effectuer un étirement parfait.

La sélection le petit Shaman :

Vidéo d’instruction et mouvements :

Position de salutation au soleil Yoga et méditation

12 mouvements à répéter 2 fois

Une vidéo d’instruction simple sur la façon d’effectuer correctement la salutation du soleil.

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